Elhízás, túlsúly

Az elhízásról pár szó:
Az elhízás, túlsúly korunk népbetegsége. Sajnos Magyarország élen jár ebben a krónikus betegségben. Kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk akár a megelőzésre, akár a megfelelő kezelésre.

Mikor számít valaki túlsúlyosnak, elhízottnak?
Legegyszerűbb módon BMI értékünk kiszámításával győződhetünk meg arról, vajon a normális tartományba tartozunk-e? Ehhez nincs másra szükség, mint testmagasságunk és testtömegünk értékére. A BMI kiszámításának képlete: Testtömeg (kg) / testmagasság a négyzeten (m2). A normális tartomány: 18,5 és 24,99 közötti érték. Érdemes azonban életkorunkhoz korrigált BMI táblázatot vennünk alapul! Azonban a BMI nem nézi az egyének közti különbségeket, pl. egy izmosabb egyént is elhízott kategóriába sorolhat! Érdemes testi adottságainkat is figyelembe vennünk!

Mennyi az ideális testtömeg?
Ezt is egyszerűen kiszámíthatjuk mi magunk, azonban ez a képlet is hasonlóan egy BMI számításhoz nem feltétlen lesz teljesen reális. Keressünk fel szakembert, aki több szempont figyelembevételével fogja meghatározni számunkra az ideális testtömeget.
Azonban amennyiben egy útmutató számot szeretnénk kapni: testmagasságunkból (cm) vonjunk le 100-at, és a kapott értéket csökkentsük 10%-kal.

Érdemes-e nagyon alacsony kalóriabevitelt alkalmazni fogyókúra során?
Személyes véleményem szerint semmiképp sem ajánlatos a nagyon szigorú megszorítások alkalmazása fogyókúra során. Egyrészt az ember hamar kedvét veszítheti, és egy jo-jo effektust idézhet elő, hol súlya hirtelen csökkenni kezd, majd újra nőni. Ez szívünknek nagy megterhelést jelent. Törekedjünk lassú, egyenletes fogyásra! Kérjük szakember segítségét, hogy a számunkra ideális kalória és maktotápanyagok beállításával szervezetünk igényének megfelelően kezdhessünk fogyókúrázni! A nagyon alacsony kalóriabevitel rizikókkal jár, csökken a nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok szintje. Szerveztünk egy idő után kénytelen fehérjét bontani, mely során pl. a szívizom fehérjéi is bontásnak indulnak.

Az elhízás sok további betegség alapja. Beszéljünk akár izületi- csontrendszeri betegségekről, cukorbetegségről vagy vérzsírszint emelkedésről. Kezdjük el időben a megfelelő diéta és mozgás bevezetését életünkbe! Sosem késő elkezdeni!